Đau mắt cá chân khiến việc đi lại khó khăn, mặc dù tình trang chấn thương nay không gây nghiêm trọng đến tính mạng nhưng làm cho việc di chuyển khó khăn trong làm việc và sinh hoạt. Hãy cùng bảo hộ lao động Thiên Bằng tìm hiểu các cách giảm đau mắt cá chân hiệu quả tại nhà trong bài viết dưới đây nhé!
Nguyên nhân gây nên đau mắt cá nhân
Nguyên nhân do gây sưng mắt chân, gặp phổ biến khi bạn tham gia những hoạt động hàng ngày trong cuộc sống. Do vậy, nếu biết được nguồn gốc đúng bạn sẽ có cách hạn chế, khắc phục và điều trị hiệu quả cao.
Nếu bạn bị sưng mắt cá chân, nhức mắt cá chân hay chấn thương mắt cá chân mà bạn không điều trị kịp thời dễ dẫn đến khả năng hạn chế hoạt động và di chuyển. Tuy nhiên bạn không quá lo lắng bởi đau mắt cá chân không quá phức tạp như bạn nghĩ có thể điều trị tại nhà.
Sau đây là 1 số trường dễ bị đau mắt cá chân đa dạng mà bạn cần phải chú ý đến:
–Tình trạng cơ thể béo phì hoặc thừa cân khiến trọng lượng thân thể đè lên khớp mắt cá rất lớn dẫn đến tình trang quá tải khi di chuyển tác động xấu đến dây chằng của mắt cá chân làm chúng bị yếu dần đi trong lúc hoạt động thể thao cường độ mạnh.
–Tham gia các hoạt động thể thao, khuôn vác vật nặng khiến mắt cá chân bị sưng đau nhiều.
– Vấn đề sưng đau ở mắt cá chân cũng do kết kết quả của 1 số bệnh lý như sau: Bệnh viêm khớp; Bệnh Gout; thương tổn thần kinh; Bị chấn thương thần kinh; Bị tắc nghẽn mạch máu; Bị nhiễm trùng vùng khớp cổ chân.
Một số cách giảm đau mắt cá chân hiệu quả tại nhà
Đối có trường hợp bị đau mắt cá chân lần đầu và mức độ nhẹ, thì bạn có thể tự mình điều trị tại nhà. Ngoài ra, hãy chú ý đến điều trị vết thương đúng cách để vết thương sưng đau được cải thiện. Tuy nhiên, bạn nênthể tham khảo 1 số cách giúp giảm đau mắt cá chân dưới đây:
- Nghỉ ngơi hợp lý
Khi bị đau mắt cá chân, bạn nên hạn chế đi lại sẽ giúp giản thiểu vùng chấn thương không bị lan rộng hơn nữa. Nghỉ ngơi điều độ giúp cơ thể nhanh phục hồi vùng chân thương có thời gian hồi phục tự nhiên. Trong quá trình đi lại nên sử dụng gậy chống đỡ hoặc nạng để giảm trọng lực tác động lên vùng chân đang bị đau mắt cá.
- Chườm lạnh
Bằng cách đặt túi chườm những viên đá nhỏ lên vùng mắt cá chân để giúp giảm vết thương sưng đau. Hãy chườm chí ít khoảng 10-15 phút, sau khoảng mỗi lần chườm 60-90 phút và thực hành từ 2-3 lần trong ngày. Hãy kiên trì thực hiện, sau khoảng 3 ngày bạn sẽ thấy được hiệu quả, giảm sưng và giảm đau rất tích cực.
- Sử dụng vải băng thun cố định
Mắt cá chân bị đau nên được băng bó bằng 1 loại băng thun. Điều này giúp tránh được các khớp cử động quá mức, cố định vùng khớp bị chân thương giúp nhanh khỏi hơn. Tuy nhiên bạn nên hạn chế quấn dây thun quá chặt khiến hẹp máu khó lưu thông vugn chân sẽ khiến vùng cahasn thương trở nên nặng hơn.
- Kê cao chân
Hãy giữ cho phần mắt cá chân được nâng cao hơn so với bình thường. Khi ngủ hãy dùng loại gối mềm để kê cao chân khi đang ngủ. Phải chăng nhất là bạn hãy để cổ chân cao hơn mức bình thường.
- Dùng một số cái thuốc để điều trị sưng đau mắt cá chân
Nếu các cách giảm đau mắt cá chân trên không hiệu quả bạn hoàn toàn có thể sử dụng thuốc giảm đau điều trị mắt cá chân sẽ giúp bạn dễ chịu hơn đó. Một số loại thuốc như: paracetamol hoặc ibuprofen, để giảm đau và sưng. Khi thấy cơn đau dịu đi, hãy tập luyện mắt cá chân nhẹ nhàng như xoay nó theo vòng tròn.
- Sử dụng đồ bảo hộ trong quá trình lao động
Chấn thương mắt cá chân một phần vì bạn tiếp xúc sai tư thế trong quá trình di chuyển làm việc. Vậy nên giày bảo hộ lao động có tác dụng giúp chống trơn trượt giúp bạn có trong quá trình làm việc môi trường không bị trơn ngã gây nên các chấn thương liên quan đến bàn chân, xương khớp. Bởi giày bảo hộ lao động có đế cao su được thiết kế các rảnh nhỏ nên tăng ma sát rất tốt so với mặt sàn.
Trên đây là một số cach slàm cho giảm đau mắt cá chân mà chúng tôi muốn chia sẻ tới bạn. Mong rằng đây sẽ là các kiến thức bổ ích dành cho bạn trong cuộc sống. Để được điều trị một bí quyết tốt nhất, bạn hãy tìm đến bác sĩ chuyên khoa để được thăm khám kịp thời.
