Mách bạn 10 cách tránh nắng khi ra đường hiệu quả nhất

Nếu phải ra ngoài đường dưới cái nắng nóng 40 độ C quả là cơn ác mộng đúng không nào? Nếu bạn không muốn làn da đen sạm, hay cháy nắng, cơ thể mệt mỏi thì hãy để Thiên Bằng xin gợi ý cho bạn 10 cách tránh nắng khi ra đường mà ai cũng cần ghi nhớ.

1. Sử dụng kem chống nắng

Một trong những cách chống nắng hiệu quả nhất khi ra đường chính là sử dụng kem chống nắng. Ánh nắng gay gắt của mặt trời sẽ khiến làn da rất dễ bị tổn thương nếu không có một lớp bảo vệ. Tia UV trong ánh nắng  là thủ phạm gây chai sạm da, cháy nắng và làm cho các tế bào da lão hóa nhanh chóng. Chính vì vậy, nếu bạn không muốn làn da trắng sáng của mình trở nên nhăn nheo, đen sạm thì đừng quên thoa kem chống nắng mỗi khi ra đường nhé.

2. Sử dụng viên uống chống nắng

Để nâng cao hiệu quả chống nắng khi ra ngoài đường vào những ngày nắng nóng, bạn có thể sử dụng thêm viên uống chống nắng. Đây cũng là cách chống nắng rất hiệu quả mà bạn nên ghi nhớ. Lưu ý, viên uống chống nắng không thể thay thế cho kem chống nắng. Tuy nhiên, với những bạn nữ có nhu cầu chống nắng cao như đi biển, đi du lịch hoặc tham gia các hoạt động ngoài trời nắng thì nên bổ sung viên uống chống nắng nhé.

Viên uống chống nắng chủ yếu cung cấp chất chống oxy hóa cho cơ thể. Các chất này giúp làm giảm hiện tượng viêm da và chống lại các gốc tự do gây hại cho da. Vì thế, khi sử dụng viên uống chống nắng kết hợp với kem chống nắng, làn da của bạn sẽ được bảo vệ tốt hơn khỏi các tia UV có trong ánh nắng mặt trời.

3. Mặc áo chống nắng khi ra đường

Dù là nữ hay nam cũng nên sử dụng như khẩu trang, áo chống nắng, kính râm, mũ vành rộng,…Đây là cách tránh nắng khi ra đường hữu hiệu kể cả khi bạn quên sử dụng kem chống nắng. Chú ý lựa chọn trang phục chống nắng có độ dày vừa phải, ưu tiên trang phục có chất liệu vải thông thoáng, thấm hút mồ hôi tốt.

>> Có thể bạn quan tâm: Áo quạt điều hòa Nhật Bản thiết kế cực tinh tế, chống nóng hiệu quả

4. Hạn chế ra ngoài vào khung giờ nắng gắt

Không ra ngoài đường vào lúc từ 11 giờ trưa đến 4 giờ chiều là cách chống nắng khi ra đường mà bạn nên nhớ, trừ khi bạn có việc thực sự phải ra ngoài. Đây là khoảng thời gian nắng nóng nhất trong ngày, lượng tia UV cực kỳ lớn có thể dẫn tới ung thư da, bong tróc và đau rát,…Bạn nên cố gắng sắp xếp công việc và di chuyển vào các khung giờ mát mẻ trong ngày.

5. Bổ sung nước cho cơ thể

Cơ thể con người có cơ chế đổ mồ hôi để tự hạ nhiệt. Vì thế, vào những ngày nắng nóng, cơ thể thường toát ra mồ hôi rất nhiều khiến cơ thể bị mất nước. Lượng nước thiếu hụt trong cơ thể cũng là nguyên nhân khiến cho da bị co rút nước, nhăn nheo, giảm khả năng chống nắng. Vì vậy, các bạn đừng quên uống ít nhất 1,5 lít nước mỗi ngày để cơ thể khỏe mạnh và gia tăng hiệu quả chống nắng nhé.

6. Bổ sung chất điện giải

Nếu bạn gặp phải tình trạng mất nước, nhất là khi chơi vận động, chơi thể thao ngoài trời nắng thì hãy bổ sung ngay nước bù điện giải cho cơ thể. Nước bù điện giải còn có tác dụng ngăn ngừa say nắng và giúp làm mát cơ thể. Ngoài các sản phẩm nước điện giải bán sẵn tại các nhà thuốc, bạn có thể dùng nước dừa tươi hoặc nước ép trái cây để giải nhiệt.

7. Bổ sung vitamin C

Một trong những cách chống nắng hiệu quả khi ra đường là sử dụng vitamin C. Rất nhiều người nghĩ rằng vitamin C có tác dụng làm trắng da đồng nghĩa với việc khiến da dễ bắt nắng và dễ đen sạm hơn. Tuy nhiên, các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, việc kết hợp vitamin C cùng với kem chống nắng không chỉ giúp nâng cao khả năng chống nắng mà còn giúp bảo vệ làn da khỏi bị oxy hóa, giảm nguy cơ lão hóa da.

8. Tắm trước khi ra ngoài 

Trước khi ra ngoài đường, bạn có thể tự làm mát cơ thể bằng cách tắm gội để hạn chế tình trạng thân nhiệt tăng cao. Hoặc khi vừa đi nắng về, bạn cũng nên nghỉ ngơi một chút cho mồ hôi ráo lại rồi mới đi tắm. Đây là cách tránh nắng khi ra đường rất hiệu quả. Đừng quên sử dụng các loại sữa tắm có chứa chất dưỡng ẩm hoặc tinh chất bạc hà để làm mát da và làm mát cơ thể nhé.

9. Hạn chế vận động mạnh, quá sức

Những hiện tượng như: Đau đầu, chóng mặt, buồn nôn hay thậm chí ngất xỉu là tình trạng thường thấy ở những người làm việc quá sức vào những ngày nắng nóng. Nếu công việc của bạn không nhất thiết phải ra ngoài vào những khung giờ nắng gắt thì hãy hoàn thành, thực hiện vào các thời điểm mát mẻ trong ngày. Chú ý giữ sức khỏe, bổ sung ngay nước và các chất điện giải khi cần thiết.