Mùa đông năm nay đang ở những ngày rét buốt nhất. Nhiệt độ giảm mạnh khiến cơ thể chúng ta phải đối mặt với những vấn đề liên quan tới sức khỏe. Sức đề kháng cơ thể yếu hơn sẽ có nguy cơ nhiễm bệnh cao hơn. “Trời lạnh nên giữ nhiệt như thế nào?” đang là câu hỏi mà nhiều người đang thắc mắc và cần câu trả lời, hãy cùng Thiên Bằng tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây nhé!
Mục lục
Giữ ấm không gian sống
Bạn hoàn toàn có thể giữ ấm cho mái ấm của mình bằng cách đóng kín cửa, kéo rèm để hạn chế gió lạnh lùa qua khe cửa. Hệ thống lò sưởi, đèn sưởi hay chăn điện có thể là giải pháp giúp không gian gia đình bạn ấm áp hơn.
Thể dục và vận động hàng ngày
Tập thể dục thể thao luôn mang lại một cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy nhiệt huyết. Vào mùa đông lạnh, khi chúng ta tăng cường vận động sẽ khiến cơ thể sinh ra nhiệt và giúp bạn cảm thấy ấm hơn. Các bài tập đơn giản như đi bộ, bước dài, tập yoga, nhảy dây,…Phù hợp với thể chất từng người sẽ là lựa chọn rất tốt giúp tăng cường sức đề kháng vào mùa đông này.
Ăn uống điều độ và đầy đủ chất
Thực phẩm chính là nguồn cung cấp năng lượng cần thiết để giữ ấm cho cơ thể vào mùa đông. Thời tiết lạnh khiến cơ thể mất nhiều năng lượng để chống lại cái lạnh, bởi vậy các bạn cần ăn uống điều độ, nạp đủ các nhóm chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Một số rau củ như gừng, tỏi, hành,… thêm vào món ăn cũng giúp giữ ấm cơ thể tốt hơn. Đồng thời, bạn nên ăn uống đồ nóng, vừa giúp giữ ấm vừa bảo vệ hệ miễn dịch cho cơ thể.
Mặc quần áo nhiều lớp
Mặc nhiều lớp quần áo là phương pháp giữ ấm cực hiệu quả trong mùa đông giá rét. Khi mặc nhiều lớp, ở giữa các lớp áo sẽ là một lớp khí, giúp cách nhiệt và giữ nhiệt tốt cho cơ thể. Bên cạnh đó, các lớp áo quần ma sát với nhau sẽ sinh ra nhiệt giúp cơ thể ấm áp hơn.
Lớp áo trong cùng tiếp xúc trực tiếp với cơ thể nên cần chọn chất liệu thoải mái, co giãn, ôm sát người tạo sự dễ chịu khi mặc. Chúng ta cũng cần chú ý hơn để giữ ấm cho các bộ phận trên cơ thể dễ bị lạnh như cổ, tai, mũi, tay, lòng bàn chân,…Khi ra ngoài cần mặc áo khoác chất liệu chắn gió, đeo khẩu trang và đội mũ trùm kín phần đầu.
Ngâm chân bằng nước ấm
Mùa đông, thời tiết lạnh khiến các mạch máu dưới da chúng ta co lại làm máu lưu thông chậm, đặc biệt ở chân và gan bàn chân. Vì vậy, bên cạnh việc giữ ấm cơ thể thì chúng ta cần giữ ấm cho đôi bàn chân. Mỗi tối trước khi đi ngủ, bạn nên ngâm chân vào chậu nước ấm cho chút muối ăn khoảng 10-15 phút hoặc gừng. Nếu có điều kiện có thể sử dụng nước ấm pha chút tinh dầu bạc hà, lá chanh, lá bạch đàn,… Ngâm chân bằng nước ấm sẽ giúp “sưởi ấm” cho cả đôi chân và cơ thể, giúp bạn có giấc ngủ ngon.
Không tắm lâu, tắm muộn và tắm quá sớm
Nhiều người có thói quen tắm quá lâu vào mùa đông, tắm quá muộn hoặc tắm quá sớm điều này là vô cùng nguy hiểm, thậm chí dẫn tới trường hợp xấu nhất đó là đột quỵ, tử vong,…Chính vì vậy, chúng ta cần tắm nước ấm và tuyệt đối không tắm quá lâu. Nếu thời tiết quá lạnh, chúng ta có thể vệ sinh bằng khăn ấm.
Hạn chế ra ngoài vào mùa đông giá rét
Những ngày rét đậm rét hại, nhiệt độ xuống thấp, chúng ta nên hạn chế ra ngoài, đặc biệt là trẻ nhỏ và người cao tuổi. Trong trường hợp bắt buộc phải ra ngoài thì phải cần mặc đủ ấm để bảo vệ an toàn cho sức khỏe và hệ miễn dịch của cơ thể.
Trên đây là toàn bộ nội dung bài viết “Trời lạnh nên giữ nhiệt như thế nào?” mà Thiên Bằng đã chia sẻ tới các bạn. Nếu bạn thấy có dấu hiệu bất thường về sức khỏe, hãy đến ngay phòng khám hoặc bệnh viện gần nhất để khám và điều trị kịp thời nhé!
Xem thêm:
Cách xử lý khi bị dập ngón chân hiệu quả
7 cách trị hôi chân khi đi giày nhiều hiệu quả, đơn giản tại nhà
